Re-integreren na een periode van ziekte of werkloosheid is een proces dat zowel kansen als uitdagingen met zich meebrengt. Veel mensen lopen tegen dezelfde obstakels aan, waardoor hun terugkeer naar werk moeilijker wordt dan nodig. Hier zijn de vijf grootste valkuilen én hoe je ze kunt vermijden.

1. Te snel willen gaan

Je bent gemotiveerd om weer aan de slag te gaan, maar je lichaam en geest hebben nog tijd nodig om te wennen aan een werkritme. Als je te snel op volle kracht probeert mee te draaien, loop je het risico op terugval.

Hoe voorkom je dit?
Begin rustig en bouw je uren geleidelijk op. Luister goed naar je lichaam en trek op tijd aan de bel als het te veel wordt. Een goed opbouwschema en duidelijke afspraken met je werkgever helpen hierbij.

2. Geen grenzen aangeven

Veel mensen willen laten zien dat ze weer ‘gewoon’ kunnen meedoen en zeggen overal ‘ja’ op. Dit kan leiden tot overbelasting en stress.

Hoe voorkom je dit?
Wees eerlijk over wat je aankan. Geef duidelijk aan waar je grenzen liggen en overleg met je leidinggevende over een haalbare werkverdeling. Oefen met het vriendelijk maar vastberaden aangeven van je grenzen.

3. Geen ondersteuning vragen

Re-integratie kan eenzaam voelen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Sommige mensen denken dat ze alles zelf moeten oplossen, wat onnodig zwaar is.

Hoe voorkom je dit?
Schakel hulp in van een coach, bedrijfsarts of collega’s. Vraag om ondersteuning als je merkt dat je vastloopt. Hoe eerder je hulp inschakelt, hoe soepeler het proces verloopt.

4. Negatieve gedachten de overhand laten nemen

Twijfel, onzekerheid en angst voor falen kunnen je tegenhouden. Gedachten als “ik kan dit niet” of “ze zitten niet op mij te wachten” maken de re-integratie zwaarder dan nodig.

Hoe voorkom je dit?
Wees je bewust van deze gedachten en pak ze aan met bijvoorbeeld EFT (Emotional Freedom Techniques). Door negatieve overtuigingen te kloppen, kun je ze loslaten en ruimte maken voor positieve energie.

5. De signalen van je lichaam negeren

Vaak geeft je lichaam subtiele signalen af als iets te veel wordt: vermoeidheid, hoofdpijn, gespannen spieren. Als je die negeert, kunnen klachten zich opstapelen.

Hoe voorkom je dit?
Leer luisteren naar je lichaam en neem signalen serieus. Plan voldoende rustmomenten in en zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning.

Conclusie

Re-integratie hoeft geen worsteling te zijn als je deze valkuilen herkent en er bewust mee omgaat. Door een realistisch tempo aan te houden, je grenzen te bewaken en hulp te accepteren, vergroot je je kans op een succesvolle terugkeer naar werk.

Als re-integratiecoach, ingehuurd door het UWV (werkfit maken), begeleid ik voornamelijk mensen met een WIA-uitkering bij hun terugkeer naar werk. Ik help je inzicht te krijgen in je mogelijkheden, je grenzen te bewaken en met meer zelfvertrouwen de volgende stap te zetten. Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie.

Wil je meer ondersteuning bij jouw re-integratieproces (binnen bedrijfsleven etc.)? Neem gerust contact met me op!

Hartelijke groet,
Susanne

#reintegratie #werkhervatting #grenzenstellen #balans #UWV #werkfitmaken #positievegezondheid #wia #voorrustinjehoofd #regieoverjeleven #elysioneft