Terug van vakantie. Terug in de sleur?

De (school)vakantie is weer voorbij...
maar zeg eens eerlijk ... hebben die paar weekjes er tussen uit je wel goed gedaan?

We kennen dat gevoel allemaal: de (school)vakantie is officieel voorbij en het dagelijkse leven begint zich weer op te dringen. Maar als je eerlijk bent, die paar weekjes ertussenuit hebben je niet bepaald de boost gegeven waar je op hoopte, toch?

Je weet hoe het gaat, je kijkt uit naar die tijd om te ontspannen en even alles los te laten. Maar soms lijkt het alsof de realiteit je net wat inhaalt. Die herinneringen aan luie dagen en zorgeloze momenten vervagen snel wanneer je weer in de dagelijkse sleur belandt.

Misschien merk je dat je energiereserves nog niet helemaal zijn aangevuld, ondanks die vakantie. Die broodnodige ontspanning lijkt net buiten je bereik te zijn gebleven. En nu voelt het alsof je je gewone energie inzet als 'reserves', terwijl zelfs de normale routine een stukje van die kostbare energie afsnoept.

vakantie voorbij 1

vakantie voorbij 2

Reserve energie
Je hebt al een tijdje te veel op je bord gehad, en na een periode van ontspanning begint dit zich pas echt te laten voelen. De extra energie die je normaal gesproken als reserve had, is bijna volledig opgebruikt. Helaas bracht de vakantie niet helemaal de voldoening die je hoopte om volledig op te laden. Nu put je je normale energiebronnen uit als ware het reserves, en zelfs je dagelijkse routine lijkt deze energie verder te verminderen. Alles lijkt nu sneller dan voorheen te veel te worden. Je zenuwstelsel staat onder druk en raakt overbelast. Als een natuurlijke reactie probeert je zenuwstelsel zichzelf te beschermen door minder prikkels binnen te laten.

Het lichaam reageert er meteen op

Drukte, kinderen, veel mensen, feestje?

⇒

Je kunt niet meer tegen het harde geluid

Verplichtingen en iets moeten?

⇒

Je krijgt het er spaans benauwd van en je ziet er enorm tegen op.

Je hebt een kort lontje en

bent snel geïrriteerd.

⇒

Het kan ook zijn dat je helemaal niet meer reageert.

Het gaat allemaal langs je heen.

Het enige waar je behoefte aan hebt is rust en slapen.

Kopie van je staat altijd klaar voor anderen je kunt geen neezeggen je kunt slecht voor jezelf opkomen je wilt alles heel erg goed doen en denkt dat je doet moet de perfectionist in je het is nooit g 1

Er zijn genoeg redenen, waardoor de druk van buitenaf hoog is. Je maakt je zorgen over:

je werk
de relatie met je leidinggevende is ronduit slecht te noemen
je financiën
de kinderen
je lichaam
je toekomst
je pensioen
de wereld

De druk vanuit jezelf kan ook (te) hoog zijn

Ook gebeurtenissen kunnen deze gevoelens veroorzaken
- echtscheiding
- verlies van een dierbare
- (ernstig) verkeersongeval
- mishandeling
- overval
- inbraak
- ontslagen
- je wordt niet gehoord en gezien

Ook ziektes
- chronische ziekte met als gevolg vermoeidheid
- een uitzichtloze situatie
- uitputting na een chemokuur of griep

Perfectionisten
Je bent niet de enige die zich zo voelt, weet je. Dit soort overgangen kunnen een uitdaging zijn, vooral voor perfectionisten zoals wij. We willen alles perfect kunnen managen, en als dat niet lukt, kan het behoorlijk frustrerend zijn.

Laten we dit moment aangrijpen om wat zelfliefde toe te passen en mild te zijn voor jezelf. Het is oké als de overgang van vakantie naar dagelijkse verplichtingen even wrijving veroorzaakt. Jij hebt de kracht om je aan te passen en nieuwe manieren te vinden om je energie te beheren.

En wie weet, misschien kun je wat van die spirituele wijsheid waar je open voor staat, toepassen om je te helpen bij deze overgang. Laten we samen leren hoe we ons zenuwstelsel kunnen ondersteunen en prikkels kunnen beheersen, zodat we ons niet overweldigd voelen.

EFT-klopoefening
Laten we samen een EFT-klopoefening doen om te helpen bij de overgang van vakantie naar het dagelijkse leven. EFT, oftewel Emotional Freedom Techniques, kan ons helpen om stress en spanning los te laten, zodat we ons beter kunnen aanpassen aan veranderingen. Laten we aan de slag gaan:

Stap 1: Voorbereiding
Laten we eerst even tot rust komen. Adem diep in en adem langzaam uit. Sluit je ogen en concentreer je op het gevoel van je ademhaling.

Stap 2: De Opzettingszin
Herhaal de volgende opzettingszin terwijl je herhaaldelijk op de zijkant van je hand (karatepunt) tikt:
"Ondanks het gevoel van overgang en spanning na de vakantie, accepteer ik mezelf diep en volledig."

Stap 3: Kloppen op de punten
Laten we nu op elk van de EFT-punten tikken terwijl we de emotionele lading erkennen. Herhaal na elke tappuntzetting de volgende zinnen:

1. Binnenkant van de wenkbrauw: "De overgang van vakantie voelt overweldigend."
2. Zijkant van het oog: "Ik laat los en accepteer dit gevoel van spanning."
3. Onder het oog: "Ik geef mezelf toestemming om zacht te zijn voor mezelf."
4. Onder de neus: "Dit is een normale overgang en ik kan het aan."
5. Op de kin: "Ik laat de stress van me afglijden."
6. Begin van het sleutelbeen: "Ik kies ervoor om flexibel en kalm te blijven."
7. Onder de arm: "Mijn energie vindt zijn balans weer."
8. Boven op het hoofd: "Ik ben veerkrachtig en open voor positieve verandering."

Stap 4: Adem en Herhaal
Neem diepe ademhalingen terwijl je deze punten tapt en de zinnen herhaalt. Na elke ronde van tappen, neem je even een moment om je ademhaling te voelen en te ontspannen.

Stap 5: Afronden
Adem nog een paar keer diep in en uit. Open je ogen en strek jezelf uit. Onthoud dat je altijd terug kunt komen naar deze oefening wanneer je behoefte hebt aan wat emotionele ondersteuning.

Je doet het geweldig. Onthoud dat het oké is om jezelf wat tijd te gunnen om weer in de groove te komen. Wees lief voor jezelf en weet dat je de kracht hebt om elke uitdaging aan te gaan.

Wees lief voor jezelf en onthoud dat je niet alleen bent in deze reis.

Liefs,
Susanne

voor rust in je hoofd

Bewustwording

Terug van vakantie. Terug in de sleur?