Hier is een (algemene) EFT-klopoefening specifiek gericht op de angst voor liften als gevolg van het traumatische verleden waarin mevrouw in een kast werd opgesloten:

 

Voordat je begint, beoordeel je je angstniveau met betrekking tot de lift op een schaal van 0 tot 10, waarbij 0 geen angst is en 10 de ergste angst die je je kunt voorstellen.

 

Klop zachtjes op het karate chop-punt (zijkant van de hand) terwijl je rustig ademhaalt.

Herhaal hardop drie keer de volgende zin, terwijl je op het karate chop-punt blijft kloppen:

 

Klop met twee of drie vingers op elk van de volgende acupressuurpunten, terwijl je de volgende zinnen hardop zegt. Adem rustig en diep terwijl je de oefening doet.

1. Wenkbrauw: "De angst om opgesloten te worden, zoals vroeger in de kast."

2. Zijkant van het oog: "De lift herinnert me aan die oude angsten."

3. Onder het oog: "Ik voel me angstig en beperkt."

4. Onder de neus: "De herinnering aan die ervaring belemmert me nu."

5. Kin: "Maar ik ben nu veilig in het hier en nu."

6. Begin van het sleutelbeen: "Ik bevrijd mezelf van die oude angst."

7. Onder de arm: "Ik kies ervoor om me veilig te voelen in liften."

8. Boven op het hoofd: "Ik laat het verleden los en omarm een gevoel van veiligheid."

 

Neem een diepe ademhaling en adem langzaam uit. Sluit je ogen, adem nog een paar keer diep in en uit en laat alle spanning los.

 

Denk nu aan het idee om in een lift te stappen en geef je angstniveau een score van 0 tot 10.

Blijf doorgaan met de EFT-kloptechniek totdat je angstniveau is gedaald tot een aanvaardbaar niveau (bijvoorbeeld 2 of minder). Als de emoties te intens zijn of als er diepere trauma's spelen, is het belangrijk om een afspraak te maken.

 

EFT kan behulpzaam zijn bij het verlichten van angst en trauma, maar het is ook belangrijk om dit proces met zorg en begeleiding te benaderen, vooral bij complexe en diepgewortelde emoties.

 

 

 

#EFT #EmotionalFreedomTechniques #angstvoorlift #angst #persoonlijkeontwikkeling #psychologie #mentalhealth #fearofelevators #anxiety #overcomingfear #selfempowerment #selfhealing #selfawareness #phobia #voorrustinjehoofd #regieoverjeleven #elysioneft