voor rust in je hoofd

Hoogtevrees?
De angst voor de skilift kan een samenspel zijn van verschillende angsten, waaronder hoogtevrees, controleverlies en claustrofobie.

Hier is een (algemene ) EFT-klop oefening om hoogtevrees aan te pakken:

Stap 1: Beoordeel je angstniveau
Beoordeel je angstniveau voor hoogten op een schaal van 0 tot 10, waarbij 0 geen angst is en 10 de ergste angst die je je kunt voorstellen.

Stap 2: De setup-zin
Herhaal de volgende setup-zin drie keer hardop terwijl je met twee vingers op het zachte deel van je hand (de karatepunt) tikt:
"Ondanks mijn hoogtevrees, erken ik dat het een natuurlijke angst is en accepteer ik mezelf diep en volledig."

Stap 3: Tappen op de meridiaanpunten
Tik zachtjes met twee vingers op elk van de volgende meridiaanpunten, terwijl je kort de woorden uitspreekt die je angst beschrijven (pas eventueel de zinnen aan). Herhaal elke zin drie keer terwijl je blijft tikken op het punt.
1. Bovenkant van het hoofd: "De hoogtes maken me bang."
2. Begin van de wenkbrauw: "Ik voel me zo angstig bij hoogten."
3. Zijkant van het oog: "Hoogtes maken me nerveus en ongemakkelijk."
4. Onder het oog: "Ik ben bang om te vallen bij hoogten."
5. Onder de neus: "De gedachte aan hoogten beangstigt me."
6. Kin: "Hoogtevrees maakt me gespannen."
7. Begin van het sleutelbeen: "De angst voor hoogtes."
8. Onder de arm: "Ik voel me angstig en onzeker bij hoogten."
9. Karatepunt: "Deze hoogtevrees."

Stap 4: Adem diep in en uit
Neem een diepe ademhaling en adem langzaam uit. Sluit je ogen, adem nog een paar keer diep in en uit en laat alle spanning los.

Stap 5: Positieve affirmatie
Tik zachtjes met twee vingers op het karatepunt en herhaal een positieve affirmatie, bijvoorbeeld:
"Ik ben kalm en ontspannen bij hoogten. Ik vertrouw op mezelf en mijn omgeving."

Stap 6: Beoordeel je angstniveau opnieuw
Beoordeel je angstniveau opnieuw op een schaal van 0 tot 10.
Herhaal de bovenstaande stappen meerdere keren totdat je angstniveau aanzienlijk is verminderd. Het kan helpen om deze oefening regelmatig te herhalen, vooral voordat je situaties betreedt waarin hoogtevrees een rol speelt.

Zoals altijd, als je merkt dat je hoogtevrees in buitensporige vormen aanwezig is en je dagelijks leven belemmert, overweeg dan om een afspraak bij me te maken.
Vraag jezelf ook af of deze angst wel van jou is of dat het iets is wat je hebt overgenomen vanuit het familie systeem.


#Hoogtevrees #AngstvoorHoogtes #Acrofobie #Hoogten #FamilieSysteem #FamilieTrauma #EmotioneleOverdracht #MentaleGezondheid #Zelfontwikkeling #Psychologie #PersoonlijkeGroei #MentalHealth #SelfAwareness #SelfHealing #SelfEmpowerment #Fear #FamilySystem #Anxiety #voorrustinjehoofd #regieoverjeleven #elysioneft

Voor onze website gebruiken wij cookies. Hierdoor kunnen we je bezoek aan onze website zo prettig en soepel mogelijk laten verlopen.